Et af emnerne på den første aften var at analysere en meditation.
Som input til emnet drøftede vi forskellige processer, teknikker og trin i meditation.
Vi talte om processerne fra refleksion, erkendelse, vilje til forandring og om at stå fast.
Blandt trin og teknikker drøftede vi følgende:
- Afslapning
- Bønner
- Mantras
- Påkaldelse
- Visualisering
- Bekræftelse
- Refleksion / kontemplation
- Koncentration
- Åndedrættet
- Meditation
Vi diskuterede hvad vi skal lægge mærke til ud over de forskellige teknikker og trin, herunder om struktur, ord der bliver brugt til at guide, afslapning og musik / ikke musik.
Derefter lyttede vi sammen en video hvor der bliver guidet i meditation og til sidst diskuterede vi indhold, elementer og kvalitet.
Du kan trykke på linket her: https://www.youtube.com/watch?v=a2pZOIzbp7Q
Efter meditationen indsamlede vi følgende overordnede refleksioner fra gruppen:
- Der blev talt for meget i meditationen.
Talen kunne ligge inden meditationen så der skulle bruges færre ord under meditationen, for at der kunne tales langsommere og skabe rum til fordybelse i stilhed. - Det var dejligt at meditationen indeholdte kvaliteten taknemmelighed.
Det var super godt at bruge ordne thank you, thank you og thank you. - Der var meget hurtige skift mellem ind og udånding.
Det er væsentligt at give fornødent tid til ind og udånding når det bruges aktivt i en meditation. - Meditationen indeholdt ingen tid til refleksion.
Der blev talt hele tiden så fordybelse og refleksion var fraværende, det virkede forhastet med den megen talen. - Lederen af meditationen havde meget på hjertet.
Lederen havde så meget på hjertet, at det blev forhastet og ikke gav plads til at falde ind i koncentration, refleksion og meditation. - Lederen af meditationen fokuserede også på hvad der kan gå galt.
I en meditation er folk meget åbne og det er derfor vigtigt at være meget opmærksom på hvad der bringes ind i meditationen og dermed ind i folks bevidsthed. - Der var noget stilforvirring i meditationen.
- Musikken der var valgt til meditationen var opløftende og stille, den understøttede meget godt meditationen.
Det var meget lærerigt at deltage i en meditation for derefter at diskutere den. Vi mærkede på egen krop hvad ledelse af en meditation betyder.